لە ناو هەر منداڵێک ترلیۆنەها بەکتریای باش هەیە کە بە مایکرۆبیۆتای گەدە ناسراوە، کە رۆڵەکەی یارمەتی دانە بۆ شکاندنی خواردنەکان بۆ پشتگیری هەرسکردنی ئاسان. مایکرۆبیۆتا ڕۆڵێکی گرنگ دەبینێت لە هەرسکردن و هەڵمژینی خۆراکەکان بۆ پشتگیریکردنی گەشەی جەستەیی و دەروونی.
هەڵمژینی خۆراکەکان لە گەدەدا دەست پێدەکات
کاتێک منداڵەکەت گەشە دەکات و گەورە دەبێت، ئەو پێویستی بە بڕێکی گونجاوی خۆراکی هەیە بۆ پشتگیری کردن لە پەرەسەندنی جەستە و مێشکی. ئەو خۆراکانە لەلایەن ئەو گەدەیەوە چارەسەر دەکرێن کە بەرپرسیارە لە شکاندنی جۆرە جیاوازەکانی خواردنەکان و دڵنیابوون لەوەی کە هەر خۆراکێک هەڵمژراوە و ئامادەیە بۆ بەکارهێنانی لەشی، ئەمە پڕۆسەیەکی ئاڵۆزە، بەڵام گەدە دیزاین کراوە بۆ ئەنجامدانی کارێکی باش. هەندێک لە خۆراکەکان ئاڵۆزن و ناتوانرێت هەرس بکرێن لەگەڵ ئەو ئەنزیمانەی کە لە لایەن جەستەوە بەرهەم دەهێنرێت. مایکرۆبیۆتای گەدە دەتوانێت یارمەتی پێشکەش بکات لە پرۆسەکەدا، تێکشکانی خۆراکی ئاڵۆز و بەرهەمهێنانی ئەو شتانەی کە پێی دەوترێت ئەسیدەکانی چەوری زنجیرەی کورت (SCFAs) وەک سەرچاوەیەکی گرنگی ووزە خزمەت دەکات و هەڵمژینی کالسیۆم و ئاسن بەرز دەکاتەوە، و دروستکردنی بەهێز بۆ گەشەی جەستەیی و دەروونی دروست دەکات.
ئاسن و کالسیۆم لە خۆراکی منداڵەکەت
ئاسن ڕۆڵێکی گرنگ دەبینێت لە پشتگیریکردنی گەشەی مێشکی منداڵەکەت. دەتوانرێت لە جۆرەها خواردندا بدۆزرێتەوە وەک گۆشت، دانەوێڵە، نیسکەکانی کوڵاو، پاقلە، ماسی و مریشک. کالسیۆم زۆر گرنگە بۆ گەشەی جەستەیی و گەشەسەندنی ئێسک. هەروەها پشتگیری دروستکردنی ددانی بەهێز دەکات، منداڵەکەت هەموو کات ئێسکێکی نوێ گەشە دەکات، بۆیە پێویستی بە بڕێکی گونجاوی کالسیۆم هەیە بۆ پشتگیریکردن لە گەشەی تەندروست. گەدەی منداڵەکەت بەرپرسیارە لە هەڵمژینی کالسیۆم و ئاسن لەو خواردنەی کە دەیخوات. ھەروەھا بۆ ئەوەی گەدەی تەندروستتر بێت، کالسیۆم و ئاسن زیاتر هەڵدەمژرێن و پشتگیری مێشکی تەندروست و گەشەی ئێسک دەکەن.
بەرهەمهێنانی خۆراکیش لە گەدە دەست پێدەکات
مایکرۆبیۆتای گەدە هەروەها بە شێوەیەکی چالاکانە مادەی خۆراکی بنەڕەتی وەک ڤیتامین B 12 و ڤیتامین K و فۆلات بەرهەم دەهێنێت، کە زۆربەیان ڕاستەوخۆ لە ڕێگەی خۆراکەوە وەرناگیردرێن. ئەم ڤیتامینانە پێویستە بۆ گەشەکردن و کارکردنی زۆر لە ئەندامەکانی لەشدا. میکرۆبیۆتای گەدە ڕۆڵێکی ئاوا گرینگ دەگێرێت، هەم لە هەڵمژین و هەم لە بەرهەمهێنانی خۆراکە گرنگەکان. بزانە کە چۆن پەروەردەی دەکەیت!
